pas 15

[...] a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg i pas 95cm (po tygodniu diety- zeszło 1,5 cm) Dietę trzymam od [...]

Lennox Lewis i Witalij Kliczko do 15 marca mają czas na ustalenie warunków ewentualnej walki rewanżowej o pas WBC najcięższej kategorii. Prezydent federacji WBC, Jose Sulaiman oświadczył, że Lewis utraci pas jeżeli nie zgodzi się na rewanż. Przypuszcza się, że gaża Lewisa może wynieść 20 milionów USD; Kliczko dostałby o połowę mniej. Za [...]

Witam Od sierpnia ubr redukuję nadwagę. Udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: Jak było na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: [...]

wiek 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat / Powrót po 2 latach przerwy - Wcześniej ćwiczyłem czysto rekreacyjnie obecnie zależy mi bardzo na poprawie sylwetki. 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300g ( CC ) -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

wiek 21 waga75kg wzrost 182 staz na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i [...]

Witam, trenuje 8 miesiąc. Wiek 27, waga 92, wzrost 182, pas 99. Jest dieta 4000 kcal, 230 B, 460-500 WW, 140 TŁ. Dotąd trenowałem klasycznym splitem, ale postępy zatrzymały się na wadze 91 -92 kg + spadki siłowe.. postanowiłem zmienić trening na FBW i dorzucić kalorii (z 3500 na 4000). Prosiłbym o podpowiedzi i zmiany w moim FBW. Cel: [...]

[...] 4*5, 5*5 Teraz pytanie jakie treningi byłby dla mnie najlepszy? Moze wrocic do splita ? Macie jakies ciekawe propozycje? Obecnie po lekkiej redukcji waze jakies 90 kg, pas 92 cm, biceps 41 cm. Reszty nie chce mi sie mierzyć. Z suplementacji jaka teraz stosuje to: białko plus mono. Moj obecny cel to zdobycie czystej masy mięśniowej,dieta [...]

[...] chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej łydka:42 Cele w ciężarach: WL:100kg przysiad:100kg wycisk z klatki:70kg Moje wymiary: klata:87 - zadnego przyrostu na fbw nie bylo biceps:33 przedramie:28,5 szyja:39 pas:86 udo:54 lydka:37,5 Ćwiczyć zaczynam od poniedzialku bo na sprzet jeszcze czekam.

[...] trenowałem ATC, następnie przez ok. 1,5 miesiąca spilt, a obecnie będę zaczynał 5 tydzień z FBW. dietkę jako tako trzymam, a prezentuje się to tak: PRZED SIŁKĄ: biceps - 33 pas - 82 uda - 52 łydki - 36 waga ~70 klata - 95 PO 3 MIESIĄCACH: biceps - 35 pas - 81\82 uda - 54\55 łydki - 37\38 waga - ~70 klata - 98 ja widać praktycznie we wszystkich [...]

Witam. Od 2007 roku do 2012 ćwiczyłem i przytyłem z 55 kg na 74kg.Przez ostatni rok zaniedbałem wszystko(praca na budowie i słaba dieta) i spadłem z 74 kg na 64 kg.Coś zostało...Obecnie 3 miesiące wmiarę regularnych treningów i diety jako takiej. Wzrost 173cm Waga: 68kg Biceps: 36cm Przedramię : 29cm Klata : 105cm Pas : 85cm Udo: 54cm Łydka : 38cm [...]

Tokio, 16.07.11 Pojedynek o pas Dream w wadze półciężkiej 93 kg.: Gegard Mousasi (30-3-2) vs. Hiroshi Izumi (4-1) Pojedynek o pas Dream w wadze piórkowej 65 kg.: Hiroyuki Takaya (15-9-1) vs. Kazuyuki Miyata (11-7) Finał japońskiego Grand Prix w wadze koguciej 61 kg.: Masakazu Imanari (23-8-2) vs. Hideo Tokoro (29-23-1) 61 kg.: Kenji Osawa [...]

[...] tak jak piłkarze. Trenuje piłkę nożną a zależmy mi też na dobrym sportowym wyglądzie. Chodzę na siłownię 1,5 roku. 185 cm waga 82/83 kg 105 obwód klatka biceps 37 cm pas 88cm. Od 1,5 roku stosowałem trening typowo na rzeźbę ale mimo to pare centymetrów wskoczyło tam gdzie trzeba czyli : w bicepsie + 3 cm klatka + 10 cm a brzuch dobrze mi [...]

[...] kategorii junior ciężkiej i 18 lutego 1982 roku wygrał z Robbie Williamsem zostając pierwszym mistrzem federacji WBA w tym przedziale wagowym oraz drugim Portorykańczykiem z pasem mistrzowskim ( Carlos De Leon był wówczas mistrzem federacji WBC ). Trzykrotnie obronił pas by stracić go w czwartej obronie 1 grudnia 1984 z Piete Crousem. Na ring [...]

[...] terminach) Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 Poznań 26 1240 6595 1111 0000 5623 9502 w tytule proszę wpisać "imię nazwisko+pas+waga+klub" np. "Jan Nowak+biały+55,49+Alliance" W razie wysyłania grupowego przelewu, prosimy o wpisanie w tytule wszystkich nazwisk za które wpłacane jest startowe, bądź [...]

[...] do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE DŁUGOOKRESOWE: do czerwca 2010 uzyskać wagę conajmniej 78 kg i się nie zalać (obwód pasa poniżej 88), rozpocząć redukcję przy wadze ok. 90kg i zrzucić brzuch oraz nie za ostro zarysować mięśnie (body fat ja wiem? 12%?) WYMIARY NA DZIEŃ 22.12.2009: bic lewy [...]

http://i.imgur.com/WeUGy.png Na wstępie pragnę podziękować firmie Activlab za możliwość przeprowadzenia testu opierającego się o suplementy ww. firmy. Postaram się rzetelnie przeprowadzić relację oraz obiektywnie podejść do oceny suplementacji. Wielkie dzięki ! Moje dane: Wiek - 21 lat Staż treningowy - 2 lata z krótkimi przerwami Wzrost - [...]

Nie da się ukryć, ze ostatnie obowiązki pochłonęły mnie do tego stopnia, ze zapuściłam się treningowo. Niestety, w tym wieku forma bardzo szybko spada. Tak wiec bez treningowe miesiące (nie ukrywam ze od września zeszłego roku ćwiczyłam raptem parę razy) spowodowały spadek formy, ilości mięśni i zwiększenie ilości tłuszczu (co akurat nie ma, w [...]

wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]

[...] przypadlosc i teraz musze bardzo uwazac by nie zrobic sobie krzywdy. Moja dieta oparta jest na spozywaniu "normalnego pozywienia",ze tak powiem czli np: sniadanie: Kanapka z pastą z jajek i zieleniny Jabłko Kefir 2% tłuszczu (1 szkl.) Calosc ok 400kcl drugie sniadanie( 450kcl) Kanapka z nasionami i bialym serem Jogurt naturalny 2% tłuszczu 280 g [...]